Utrzymanie prawidłowej masy ciała jest niezwykle istotne. Co przez to rozumieć? A co najważniejsze jak obliczyć czy nasza masa jest właściwa? Obliczenie wskaźnika masy ciała jest niezwykle łatwe i potrzebujemy tylko dwóch informacji, to znaczy naszej masy ciała i wzrostu. W jaki sposób dowiedzieć się, jakie mamy BMI? Na początku musimy dokonać pomiaru swojej masy ciała oraz wzrostu. W dalszej kolejności dokonujemy łatwego obliczenia. Wagę naszego ciała należy podzielić przez wzrost liczony w metrach do kwadratu. Osiągnięty wynik powinniśmy zestawić ze specjalnie stworzonymi tabelami, tak żeby dowiedzieć się czy nasza waga jest w normie, czy też nie. Klasyfikacja wskaźnika masy ciała pokazuje, iż wskaźnik BMI niższy niż 18, 5 wskazuje na niedowagę, wartość BMI pomiędzy 18, 5 a 24, 99 oznacza prawidłowa masę ciała natomiast wskaźnik powyżej 25 oznacza nadwagę. Wskaźnik BMI umożliwia nam na natychmiastową analizę wartości naszej masy ciała. Pozwala nam na podjęcie działań, które w efekcie doprowadzą do unormowania masy ciała. Należy też pamiętać, że klasyfikacja wskaźnika masy ciała jest taka sama zarówno w przypadku mężczyzn, jak i kobiet. Odmienna interpretacja wyników dotyczy natomiast dzieci, przede wszystkim ze względu na procesy związane z ich rozwojem i dojrzewaniem. Utrzymanie prawidłowej masy ciała jest bardzo ważne, ponieważ pozwala nam na prawidłowe funkcjonowanie całego organizmu a także zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób metabolicznych.